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[Vivir en calma] Información útil para tu salud mental y tu bienestar.

Explora nuestro blog dedicado a la ansiedad, depresión, familia, migración y más, y descubre herramientas prácticas y consejos expertos para mejorar tu bienestar emocional.

10 técnicas que te ayudarán a controlar la ansiedad en esos momentos complicados

10 técnicas que te ayudarán a controlar la ansiedad en esos momentos complicados

En este artículo, aprenderás cómo controlar la ansiedad en situaciones desafiantes mediante técnicas efectivas. Identificar los desencadenantes, practicar la respiración consciente y utilizar técnicas de relajación son algunas estrategias clave. Además, establecer rutinas y hábitos saludables, buscar apoyo emocional y practicar el autocuidado son aspectos fundamentales para reducir y controlar la ansiedad. Elaborar un plan de afrontamiento personalizado y practicar la aceptación y el perdón también son herramientas poderosas. Recuerda que con tiempo, paciencia y la aplicación de estas técnicas, podrás enfrentar los desafíos de manera más tranquila y equilibrada, viviendo una vida plena y satisfactoria.

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¡AYUDA! ¿Depresión o ansiedad? ¿Qué es lo que tengo?

¡AYUDA! ¿Depresión o ansiedad? ¿Qué es lo que tengo?

La ansiedad y la depresión son trastornos de salud mental comunes que a menudo se solapan en sus síntomas. Es importante buscar ayuda profesional para recibir un diagnóstico preciso y el tratamiento adecuado. Además, existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a manejar la ansiedad y la depresión en tu vida diaria.

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Así es como el estrés te está haciendo daño sin que te des cuenta

Así es como el estrés te está haciendo daño sin que te des cuenta

En este artículo, exploraremos los impactos del estrés en tu mente y cuerpo, así como los síntomas que pueden manifestarse como señales de alerta. Aprenderás a reconocer los signos comunes del estrés, desde trastornos del sueño y cambios de humor hasta problemas físicos como dolores de cabeza y tensión muscular. Además, descubrirás la importancia de prestar atención a estos síntomas y cómo gestionar el estrés de manera efectiva para preservar tu bienestar general. ¡Sumérgete en este viaje informativo y comienza a cuidar tanto tu mente como tu cuerpo ante los desafíos del estrés cotidiano!

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Esto es lo que debes saber sobre los ataques de ansiedad.

Esto es lo que debes saber sobre los ataques de ansiedad.

Entender y reconocer los síntomas, causas y factores de riesgo de los problemas de ansiedad es esencial para saber cómo actuar en caso de un ataque de ansiedad. Si experimentas síntomas de ansiedad o estás presente cuando alguien más los experimenta, sigue las pautas y consejos mencionados en este artículo para manejar la situación de manera efectiva.

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¿Cómo saber si estoy atravesando un duelo y cómo afrontarlo?

¿Cómo saber si estoy atravesando un duelo y cómo afrontarlo?

El artículo aborda el tema del duelo, describiendo sus etapas y ofreciendo consejos prácticos para afrontarlo. También proporciona pautas para reconocer los signos de estar atravesando por un duelo. Un recurso informativo y valioso para quienes buscan comprender y superar esta experiencia emocional.

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Mi pareja no me desea: claves para entender y superar esta situación

Mi pareja no me desea: claves para entender y superar esta situación

La falta de deseo sexual en una relación puede deberse a múltiples factores y puede manifestarse a través de la evitación de la intimidad, excusas frecuentes, y la falta de iniciativa sexual. Los factores psicológicos como la baja autoestima, la depresión y la ansiedad por el desempeño pueden afectar el deseo sexual. También existen diferencias de libido en la pareja debido a causas biológicas y factores hormonales. Además, las influencias culturales y los estereotipos de género pueden afectar el deseo sexual.

Las causas comunes de la falta de deseo en la pareja pueden ser el estrés y la ansiedad, problemas de salud, conflictos en la relación y aburrimiento y rutina. Existen mitos sobre el deseo sexual en las relaciones, como que el deseo siempre debe ser espontáneo, la falta de deseo significa falta de amor, y que solo uno es responsable del problema.

Para abordar el tema con la pareja, es recomendable elegir el momento adecuado, usar comunicación asertiva y escuchar sin juzgar. También es importante reconocer el papel del estrés y la rutina en la disminución del deseo y aprender estrategias

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¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

Puede ser complejo entender y contener a un familiar o amigo con depresión porque muchas veces se ignora que los estados depresivos anulan la voluntad quién la padece y que no sirve de nada pedirle que” haga algo” porque será un intento de solución fallido y frustrante, tanto al que quiere ayudar como al que está atravesando la depresión; por tanto es importante que aprendas cómo ayudar a una persona con depresión. 

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Ansiedad todos los días y cómo puedes manejarla

Ansiedad todos los días y cómo puedes manejarla

«Enfrentar la ansiedad diaria puede ser un desafío abrumador. En este artículo, descubriremos estrategias efectivas para manejarla y recuperar el equilibrio emocional en nuestra rutina diaria. ¡Encuentra el alivio que necesitas para vivir con calma y serenidad!»

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Las «fiestas» de Navidad

Las «fiestas» de Navidad

Las comillas vienen en el título porque no todos están de fiesta en estas fechas. La Navidad es una celebración promovida desde hace mucho tiempo atras por la iglesia católica, la anglicana, en la mayoría de las ortodoxas y en algunas comunidades protestantes. Hablo...

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