[Vivir en calma] Información útil para tu salud mental y tu bienestar.
Explora nuestro blog dedicado a la ansiedad, depresión, familia, migración y más, y descubre herramientas prácticas y consejos expertos para mejorar tu bienestar emocional.
Controlar la Ansiedad: 10 Estrategias para Enfrentar tus Preocupaciones
Controlar la ansiedad puede ser todo un desafío. En este artículo te comparto 10 de las mejores estrategias probadas para gestionar tus preocupaciones
Apego Emocional: Impacto en las Relaciones y Cómo Afecta a Nuestras Vidas
El apego emocional tiene un impacto significativo en nuestras relaciones y en nuestro bienestar en general.
La Psicoterapia: Un Camino Hacia el Bienestar Mental
La psicoterapia es una herramienta poderosa para el tratamiento de problemas de salud mental y emocional. A través de la terapia de conversación, las personas pueden explorar sus pensamientos, emociones y comportamientos para comprender cómo afectan su bienestar general.
Comprender el apego evitativo: Una GUÍA para alimentar relaciones sanas
Introducción a los estilos de apego En el estudio de las relaciones humanas, el concepto de apego juega un papel fundamental. El apego se refiere a las formas en que nos relacionamos emocionalmente con los demás, especialmente en nuestras relaciones íntimas. Los...
Duelo Migratorio: Guía para Enfrentar el Dolor de la Emigración
Antes de empezar... El proceso de emigración es una experiencia que conlleva cambios significativos en la vida de una persona. Aunque puede estar motivado por razones económicas, sociales o personales, la emigración implica dejar atrás el lugar de origen y enfrentarse...
Guía para identificar a un mitómano. La verdad de la mitomanía
Entendiendo la Mitomanía: ¿Qué es? La mitomanía es un trastorno psicológico caracterizado por la tendencia compulsiva de una persona a mentir de manera exagerada y frecuente, creando una realidad ficticia en la que se siente más cómoda. Aunque todos podemos decir...
El Efecto Dunning-Kruger: La Barrera Invisible de la Incompetencia
Introducción ¿Alguna vez te has encontrado con personas que se creen más inteligentes y capaces de lo que realmente son? Es posible que estés presenciando el Efecto Dunning-Kruger en acción. Este fenómeno psicológico, descrito por los investigadores David Dunning y...
El Apego Ansioso Ambivalente: Entendiendo las Implicaciones Emocionales en las Relaciones
El apego ansioso ambivalente tiene implicaciones emocionales significativas en las relaciones.
Reconocer y comprender este tipo de apego puede ser el primer paso hacia el desarrollo de relaciones más saludables y satisfactorias.
Con el tiempo, el autoconocimiento, la comunicación abierta y el trabajo en equipo, es posible cultivar vínculos más seguros y confiables.
¡Pocas personas lo saben! Diferencia entre psicólogo y psiquiatra
Los psicólogos y los psiquiatras son profesionales de la salud mental que desempeñan roles diferentes pero complementarios en el tratamiento de los trastornos mentales y el bienestar emocional.
Es importante comprender que buscar ayuda profesional no está limitado a personas con trastornos mentales graves, sino que todos pueden beneficiarse de la atención y el apoyo de estos profesionales para mejorar su calidad de vida.
¿Cómo establecer límites personales para relaciones saludables y una vida equilibrada?
La construcción y mantenimiento de límites personales son habilidades esenciales para tener relaciones saludables y una vida equilibrada. En este artículo, exploraremos por qué es importante aprender a establecer límites personales y cómo podemos hacerlo de manera...
10 técnicas que te ayudarán a controlar la ansiedad en esos momentos complicados
En este artículo, aprenderás cómo controlar la ansiedad en situaciones desafiantes mediante técnicas efectivas. Identificar los desencadenantes, practicar la respiración consciente y utilizar técnicas de relajación son algunas estrategias clave. Además, establecer rutinas y hábitos saludables, buscar apoyo emocional y practicar el autocuidado son aspectos fundamentales para reducir y controlar la ansiedad. Elaborar un plan de afrontamiento personalizado y practicar la aceptación y el perdón también son herramientas poderosas. Recuerda que con tiempo, paciencia y la aplicación de estas técnicas, podrás enfrentar los desafíos de manera más tranquila y equilibrada, viviendo una vida plena y satisfactoria.
¡AYUDA! ¿Depresión o ansiedad? ¿Qué es lo que tengo?
La ansiedad y la depresión son trastornos de salud mental comunes que a menudo se solapan en sus síntomas. Es importante buscar ayuda profesional para recibir un diagnóstico preciso y el tratamiento adecuado. Además, existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a manejar la ansiedad y la depresión en tu vida diaria.
El sueño puede ser la clave para mejorar tu salud mental y aquí te explico por qué
El sueño es fundamental para nuestro bienestar general, tanto físico como mental. Una buena noche de descanso puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad cognitiva, nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general. Por el contrario, la falta de sueño o...
8 cosas que debes hacer para recuperar tu autoestima
La autoestima debilitada puede limitarnos y afectar nuestra calidad de vida. Por suerte, existen estrategias respaldadas por investigadores que nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y vivir una vida más plena.
Así es como el estrés te está haciendo daño sin que te des cuenta
En este artículo, exploraremos los impactos del estrés en tu mente y cuerpo, así como los síntomas que pueden manifestarse como señales de alerta. Aprenderás a reconocer los signos comunes del estrés, desde trastornos del sueño y cambios de humor hasta problemas físicos como dolores de cabeza y tensión muscular. Además, descubrirás la importancia de prestar atención a estos síntomas y cómo gestionar el estrés de manera efectiva para preservar tu bienestar general. ¡Sumérgete en este viaje informativo y comienza a cuidar tanto tu mente como tu cuerpo ante los desafíos del estrés cotidiano!
¡CUIDADO! El dolor en el pecho te puede estar anunciando algo y no tiene que ver con el corazón
En este artículo, exploraremos las causas del dolor en el pecho causado por la ansiedad, cómo identificarlo, sus síntomas y las estrategias disponibles para aliviar esta molestia incómoda.
Esto es lo que debes saber sobre los ataques de ansiedad.
Entender y reconocer los síntomas, causas y factores de riesgo de los problemas de ansiedad es esencial para saber cómo actuar en caso de un ataque de ansiedad. Si experimentas síntomas de ansiedad o estás presente cuando alguien más los experimenta, sigue las pautas y consejos mencionados en este artículo para manejar la situación de manera efectiva.
Tipos de Terapia Psicológica: Un Análisis Profundo de las Diferentes Modalidades
Existen diversos tipos de terapia psicológica, cada uno con sus propias características y objetivos. La elección de la terapia adecuada dependerá de las necesidades y preferencias individuales de cada paciente, así como de los problemas emocionales y psicológicos específicos que se deseen abordar.
¿Cómo saber si estoy atravesando un duelo y cómo afrontarlo?
El artículo aborda el tema del duelo, describiendo sus etapas y ofreciendo consejos prácticos para afrontarlo. También proporciona pautas para reconocer los signos de estar atravesando por un duelo. Un recurso informativo y valioso para quienes buscan comprender y superar esta experiencia emocional.
Ansiedad en niños y adolescentes debido a las redes sociales
Las redes sociales han cambiado la forma en que nos relacionamos y comunicamos. Si bien pueden ofrecer beneficios, también pueden afectar negativamente la salud mental de los niños y adolescentes, especialmente en términos de ansiedad. Este artículo analiza el impacto...
Mi pareja no me desea: claves para entender y superar esta situación
La falta de deseo sexual en una relación puede deberse a múltiples factores y puede manifestarse a través de la evitación de la intimidad, excusas frecuentes, y la falta de iniciativa sexual. Los factores psicológicos como la baja autoestima, la depresión y la ansiedad por el desempeño pueden afectar el deseo sexual. También existen diferencias de libido en la pareja debido a causas biológicas y factores hormonales. Además, las influencias culturales y los estereotipos de género pueden afectar el deseo sexual.
Las causas comunes de la falta de deseo en la pareja pueden ser el estrés y la ansiedad, problemas de salud, conflictos en la relación y aburrimiento y rutina. Existen mitos sobre el deseo sexual en las relaciones, como que el deseo siempre debe ser espontáneo, la falta de deseo significa falta de amor, y que solo uno es responsable del problema.
Para abordar el tema con la pareja, es recomendable elegir el momento adecuado, usar comunicación asertiva y escuchar sin juzgar. También es importante reconocer el papel del estrés y la rutina en la disminución del deseo y aprender estrategias
¿Cómo superar la ansiedad por comer? Estrategias para recuperar tu relación con la comida
¿Te cuesta controlar tu ansiedad por comer? ¿Sientes el impulso de comer tentempiés azucarados y poco saludables cuando te sientes estresado o deprimido? Si es así, este artículo es para ti.
¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
Puede ser complejo entender y contener a un familiar o amigo con depresión porque muchas veces se ignora que los estados depresivos anulan la voluntad quién la padece y que no sirve de nada pedirle que” haga algo” porque será un intento de solución fallido y frustrante, tanto al que quiere ayudar como al que está atravesando la depresión; por tanto es importante que aprendas cómo ayudar a una persona con depresión.
Ansiedad todos los días y cómo puedes manejarla
«Enfrentar la ansiedad diaria puede ser un desafío abrumador. En este artículo, descubriremos estrategias efectivas para manejarla y recuperar el equilibrio emocional en nuestra rutina diaria. ¡Encuentra el alivio que necesitas para vivir con calma y serenidad!»
«¿Para qué me voy a defender?» La indefensión aprendida y cómo puedes superarla.
Cuando nos exponemos a situaciones que sentimos que nos hacen daño de forma frecuente y prolongada en el tiempo, podríamos decir que nuestra mente codifica lo adverso como: ¿para qué me voy a defender si va a cambiar? ¿Te ha sucedido? Estos tiempos de pandemia de...
Estrés y Ansiedad: todo lo que debes saber.
Estamos en la era del estrés y de la ansiedad. Es importante diferenciar ambos términos ya que aunque están íntimamente relacionados, tienen diferentes connotaciones.
Tengo depresión: esto es lo que debes entender
Puede ser que te sientas triste o desganado unas horas o unos días y es normal, es parte de la variabilidad de nuestra emociones, lo que debe llamar tu atención es cuando estos estados se prolongan en el tiempo e interfieren en las actividades de tu vida...